Klik op foto voor vergroting.

Voorbeeld van een trainig
Bij deze training wordt de monoslag aangeleerd en/of verbeterd.

Inleiding (zonder vinnen)
- 4 banen inzwemmen
- 8 x 1 baan zwemmen 1. schoolslag 2. op de rug monoslag 3. borstcrawl 4. als een dolfijn en weer bij 1. beginnen.

Kern A
(met zwemvliezen)
- 4 banen met zwemvliezen inzwemmen
- 10 x 1 baan 1. op de rug monoslag 2. op de rechterzij monoslag 3. op de linkerzij monoslag 4. onderwater monoslag 5. door hoepel heen zwemmen en weer bij 1. beginnen.

Kern B
(met zwemvliezen of monovin)
- 6 x 2 benen; heen borstcrawl en terug monoslag op de rug zo snel mogelijk
- 8 x 1 baan monoslag onder water zo mooi mogelijk. Oneven opbouwend van langzaam naar snel. Even afbouwend van snel naar langzaam

Slot (zonder vinnen)
- estafette waarbij ook de monoslag weer terug komt.
- 4 banen uitzwemmen

CREATINE: GA JE SNELLER VINZWEMMEN?
Je hebt misschien weleens van creatine gehoord. Maar werkt het wel? En belangrijker nog, heb je er als vinzwemmer wat aan? Lees verder

Creatine vinzwemmen